Pudding chia z musem owocowym

Pudding chia z musem owocowym

Nasiona chia, inaczej zwane szałwią hiszpańską, w naturalnym środowisku występują w Ameryce Południowej. W języku Majów „chia” oznacza siłę. Nic dziwnego, te małe ziarenka dostarczają naszemu organizmowi dużo energii i składników odżywczych. Zawierają m.in. zdrowe tłuszcze omega-3 i omega-6, błonnik oraz cały szereg ważnych witamin, w tym witaminy z grupy B, a także minerałów, takich jak wapń, żelazo i cynk. Warto wzbogacić o nie codzienną dietę. Dzisiejszy przepis to najprostsza wersja smacznego deseru, którą można dowolnie urozmaicać.

Mimo, że przepis jest banalnie prosty, jestem dumna, że gości na moim blogu :).

Przepis na pudding z mleka kokosowego z nasionami chia

Składniki


Przygotowanie

  1. Do słoiczka, miseczki (polecam przezroczyste naczynie) wlewamy szklankę mleka, wsypujemy 2 łyżki nasion chia i mieszamy. Odstawiamy do lodówki.
  2. Na pierwszym etapie przygotowywania deseru dość często mieszamy, zapobiegnie to powstaniu grudek. Pudding przygotowuje się sam w lodówce :). Ja deseru niczym nie dosładzam, mleko kokosowe jest dość słodkie. Można natomiast dowolnie dosłodzić (miodem, syropem kokosowym).
  3. Po kilku godzinach pudding mocno zgęstnieje i będzie gotowy. Na koniec miksujemy dowolne owoce, mnie najbardziej smakuje w towarzystwie mango i wanilii, jednak tu osobiste preferencje wezmą górę :).

Improwizuj!

Dziś w moim deserze zmiksowałam mango, maliny i banana z dodatkiem wanilii, ale swój pudding możesz przygotować również w wersji z owocami w środku pokrojonymi w kosteczkę, z borówkami, jagodami. Możesz też użyć dowolnych suszonych owoców. Owoce na wierzchu nie muszą być zmiksowane. Możliwości na wykonanie deseru jest całe mnóstwo!

Życzę dobrej zabawy, mnóstwa pomysłów i smacznego :). A po przyrządzeniu deseru koniecznie dajcie znać w komentarzach co do niego dodaliście!

Podsumowanie i ocena przepisu
Nazwa przepisu
Pudding chia z musem owocowym
Opublikowany dnia
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)
Kokosowo-marchewkowa zupa z kurkumą Dziś przepis na zupę inną niż wszystkie :)! Mleko kokosowe, marchewka i kurkuma...Sprawdźcie jaki prosty przepis. Serdecznie polecam. Smacznego!
Makowo-bakaliowe ciasto z budyniem Przepis na makowo-bakaliowe ciasto z budyniem jest kolejną świąteczna inspiracją dla tych, którzy lubią w Święta połasuchować na słodko, ale dbają o zdrowie!
Miodownik z kremem orzechowym Jeżeli lubisz w Święta zjeść dużo orzechów i miodu w jednym jednym cieście, to zapraszam po pyszny i słodki świąteczny przepis na miodownik z kremem orzechowym!

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*